co na redukcje

Solaros, sorry za takie pytanie w środku Twojej masówki, ale jak masz zamiar wejść na redukcję? Tak jak ostatnio czyli z tego co pamiętam to chyba uciąłeś na dzień dobry Tysiąc kcal a potem co dwa tygodnie - 200 kcal, aż w końcu doszedłeś do vlcd, czy może od razu wchodzisz z pędzącym metabolizmem na vlcd (w Twojej wersji oczywiście vlcd;-)) Bo ja [...]

[...] bawić w CBL bez SAA ? Jeśli warto to może podsuniesz mi jakieś wytyczne na co zwrocić uwagę w makroasach, kaloriach, jaki bilans na plus itd.? Pytanie 4. Czy takie CBL na redukcje moze byc ? Bardzo odpowiadami opcja duzo jedzenia na sobotę ;) Mój tydzien CBL bedzie wygladał następująco: Treningi 14:30 i ładowanie samych tylko wegli (wysokie [...]

Więc tak właśnie kończę już GJF. Jestem w 11 tygodniu, co do białka przez pierwszy miesiąc miałem idealną diętę z białkiem 3g/kg. Niestety po miesiącu coś sie stało, że nie miałem na nic ochoty, nawet na słodycze, fastfoody. Strasznie źle się czułem. Zmniejszyłem białko do 2g i jest dobrze, oczywiście co do reszty się stosuję. Zeszło narazie [...]

[...] poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Kolejne pytanie to jaka jest mniejwięcej minimalna ilośc węgli jaka powinniśmy dostarczyc dziennie? Zakładając że moje zapotrzebowanie to [...]

[...] poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Oczywiscie ze tak. Lowcabr to standard od ktorego sie wychodzi. Nab ialku budujesz diete. Potem dopiero tluszcz. W zaleznosci jaki [...]

@ronie220 Witam, mam parę wątpliwości, a nie chce niczego zepsuć. Mógłbyś mi odpowiedzieć na poniższe pytania? 1. Czy etap 4 będzie dobry na redukcje? (wcześniejsze plany: ACT, FBW, FBW 5x5) 2. Co do ciężaru, ustalamy sobie max’y dla danego ćwiczenia po 6/8 i 8/10/12 powtórzeń tak jak w przypadku FBW? I dochodzimy do nich przez 4 tygodnie [...]

Dziękuję Panie lodzianin1 , od tego jak dostałem odrazu miałem wątpliwości, zostało mi kilka tabs tironelu jadę dalej, to oddaje i czekam na nowy sort tiromelu ;) bałem się coś nowego brać jak według.mnie tiromel miażdży wszystko co brałem na spalanie FAT. I nikt mi nie powie ze Bierz spalacz , dobry spalacz duży wyniszczy w organizmie niż [...]

Masteron brałem raz dawno temu około 2013 rok. Nie robiłem wtedy badań więc nie wiem jak wtedy z estro ale od razu sylwetka się zmieniła: tłuszcz schodził, sylwetka nabita samopoczucie nawet lepsze było. Teraz wszedłem na redukcję, testa zmniejszyłem z 200mg e3d na 100mg e3d i dorzuciłem mastera. Oczywiście miska trzymana - kalorie liczone. [...]

Masteron brałem raz dawno temu około 2013 rok. Nie robiłem wtedy badań więc nie wiem jak wtedy z estro ale od razu sylwetka się zmieniła: tłuszcz schodził, sylwetka nabita samopoczucie nawet lepsze było. Teraz wszedłem na redukcję, testa zmniejszyłem z 200mg e3d na 100mg e3d i dorzuciłem mastera. Oczywiście miska trzymana - kalorie liczone. [...]

[...] drugie ma ok. 20% białka. Więc te 260g by było nadal. I tak to wygląda w sumie codziennie: Są widełki (tj. Mam widełki) od do. U mnie więcej niż 2g (obecnie ze względu na redukcje to dolne minimum wynosi ok 2.3g choć nie liczę ale dodałem mięso w ostatnim. Posiłku więc samoczynnie ilość bialka się podniosła o te 15-20g) i górna granica nie [...]

Pisałem to już nie raz. Carbnite jest fajny aby sobie pojesc. Bo w teorii jesz wszytsko. Ale w realu to chamuje progres. Jest cofka lekka. Kolejne 3-4 dni wracasz do tego co było. I zanim zacznie coś działać już robisz kolejny CN. Więc na redukcji nie polecalbym. Dał mnie teraz dobre wyjście bo od 6 tygodni stoję w miejscu. Tydzień w tydzień [...]

[...] przydalby ci sie w pierwszej kolejnosci, dobry dlugi mezocykl silowo-redukcyjny. To bezapalecyjnie. Pojdzie mocno sila to i masa skoczy. Trzeba zbadac jak falda zareaguje na redukcje. Moze sie okazac ze bedzie spadac rowno z innymi, a moze sie okazac ze jest rzeczywiscie uparta i trzeba wesprzec tescia porzadna dieta i stylem zycia - wszystko [...]

Wkleję Ci tą odpowiedz jaką udzielił Volek, jeśli on ma wątpliwości, to moim zdaniem nikt nie powinien mieć pewności, ja nie mam, więc czekam na badania: Pytanie: Also have you looked into IMTG usage or its adaptive responses with glycolytic athletes utilizing low carb diets (under 100 gms per day) I also have a research interest in glycogen [...]

Nie ma,niestety. A długość ładowania to zależy w co się celuje. Jeśli kop nie ma znaczenia a tylko i wyłącznie wpływ na gliko/hormony to dłuższe ładowania zawsze będą lepsze niż kilku godzinne. Ja nie robiłem może setek ladowan ale kilka zrobiłem. Napiszę tak Jeśli naprawdę przez te 5 dni ma się nisko ww + ciężki trening wyplukujacy to [...]

Ten treningi christiana sa all po angielsku a u mnie cienko ze zrozumieniem, a spolszczonych nie moge znalesc.. A szuakm cos na redukcje i sie zastanawiam czy poleciec z 3 etapem rega bo fajnie mi sie nim jechalo albo cos od christiana a powiedz mi sol jakie wgl zalozennia sa w tym treningu co dzialasz nim? Co trening starasz sie dokladac cos ? [...]

Jak wracałem do domu po treningu to pierwsze co to ten krem. Łyżki czy dwie. Ale to już 10g fatu. Potem kolejne 30g i kolejne 10g fatu. Na masie kiedy ma się 100g+ to można i 200g oyebac. Na redukcji już nie. Jak ja miłośnikiem masła nie jestem zbytnio tak te kremy/ nowe masło z SFD- poezja. Dlatego postanowiłem że nie kupuje już na redukcję [...]

Puma, co byś polecił na ostrożne masowanie - I,BB, czy HTH MASS? Są gdzieś przykłady planów HTH MASS (widziałem tylko 2 posty z samym rozkładem na forum Thiba i Twój specyficzny trening dla niwixa...)? Czy treningi te nadają się na redukcję/recomp? HTH to system treningowy, ktorego IBB jest jednym z gotowych programow - bardzo podstawowa wersja, [...]

No wreszcie skończyłem GJF- a. Zrzuciłem 9,2 kg. Efekty widać gołym okiem więc wszystkim polecam ten program na redukcję. Teraz robie sobie tydzień wolnego. Zdecydowałem, że od przyszłego tygodnia zaczynam robić masę by Puma rozpisaną na 12 tygodni, potem zrobię ten plan reduckyjny bez aerobów, potem IBB, a potem znów GJF. Zobaczymy co z tego [...]

Jeszcze jedno, przewidywanie reakcji. Jak się powiela pewne wzorce i są sytuacje, reakcje organizmu które potrafisz przewidzieć. Ale za pierwszym razem niczego nie przewidzisz bo przecierasz szlak. Ale robiąc to samo po raz n-ty wiesz czego się spodziewać albo kiedy. Nigdy nie będzie dwóch takich samych sytuacji kiedy potrafisz dokładnie [...]

Cześć, Szukam stacku na redukcje, ulałem się przez home office i teraz mam zamiar wrócić do formy i siłowni. Co polecacie? kiedyś brałem jedynie ostaryne. Myślałem nad OSTA + GW. Dobry połączenie na redukcje czy coś lepszego macie, jeżeli tak to jakie firmy? Zmieniony przez - BigFatFatty w dniu 2022-02-07 16:52:17 Dorzuć sobie jeszcze do tego co [...]